頭痛に効く食べ物

頭痛に効く食べ物

頭痛は食べ物から誘発される場合もあります。
頭痛を予防、悪化を防ぐためにも普段の食生活にも気を使うことが大切です。

 

頭痛を誘発する食べ物

血流をよくする食べ物は健康のためにも良いとされていますが、頭痛ガールにとっては頭の血管が拡張され、特に片頭痛の原因になるようです。
頭痛の前兆がある時や頭痛の時はなるべく、頭痛の引き金になるような食べ物を控えめにしましょう。

 

頭痛を誘発する代表的な食べ物

  • ポリフェノールが豊富な食べ物
  • (体内の酸化を抑えたり、血管を拡張するので片頭痛が起きやすい)
    赤ワイン・チョコレート・オリーブオイル

     

  • チラミンが含まれる食べ物
  • (チラミンには血管を収縮させる作用があり、片頭痛が起きやすい)
    チーズ・玉ねぎ・ピーナッツバター・イチジク

     

  • アスパラギン酸が含まれる食べ物
  • (脂肪の燃焼を助けるアスパラギン酸は血管拡張作用があるため片頭痛が起きやすい)
    ダイエット食品

 

 

頭痛に効く食べ物

  • 水分が多くミネラルやマグネシウムが豊富な食べ物
  • トマト・きゅうり・スイカ
    (脱水症状からの頭痛に効果的)

     

  • ビタミンB2が豊富な食べ物
  • ヨーグルト・牛乳・豚肉・ほうれん草・レバー・うなぎ
    (血圧を下げてくれるので片頭痛に効果的)

     

  • オメガ3Sを含む食べ物
  • 鮭・イワシ
    (炎症由来の頭痛に効果的)

     

  • マグネシウムが豊富な食べ物
  • アーモンド・豆腐・納豆・ひじき・黒豆
    (血管をゆるめてくれるので片頭痛におすすめ)

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